一般的にイライラしたときの対処法法として言われていること
１）その瞬間に深呼吸をする。
２）その場から離れる。
３）脱力する。
４）さらに自分の気持ちを落ち着かせるために、はあ、ほう、ふうなどあいまいな意味のない、音を発する。
５）ちょっと笑顔（ほんの少し口を丸くするだけでもよい）を作り、相手の出方を待つ。
つまり、自分のイライラをすぐに相手にぶつけないで
気持ちを静める努力をすること。
それから、相手と向き合いましょう。
後でどうしてあの時にイライラしたのか理由を考えてみます。
相手の態度、身振り、声の調子、目つき、言葉、など
思い出すと、嫌な気分になることがいっぱいあります。
それを箇条書きにします。
自分が敏感に反応する相手の行為が何か少し分かってきます。
それに対して、自分はどんな態度でいたのか？
どんな声、どんな目つき、どんな言葉を発していたか？
自分の態度を相手はどう感じたのか？
そんな自己分析をしてみてください。
何か気付くことはありますか？、
相手が悪く、自分は正しいと思える時、どうやって自己主張するか？
アサ－ションという考え方・トレ－ニングがあります。
そんなことも勉強してみてください。
相手がいるから自分が分かることもあります。
人間は本当に人と共に存在するのですね。